3 Pasos para lograr el cambio físico deseado

Seguramente en muchas ocasiones has tenido la oportunidad de comenzar una rutina de ejercicios o un plan alimenticio y lo abandonas antes de lograr el cambio físico deseado, retomándolo nuevamente con sentimiento de culpa, pero con el mismo final: abandono del objetivo. Entrando así en el círculo vicioso de retomar /abandonar el mismo.

¿Quieres definir rápidamente los músculos?

Seguramente muchas veces te has encontrado con la promesa de entrenamientos y dietas milagrosas que te "prometen" tener el cuerpo ideal, definir en 15 días sin hacer ejercicios, o peor aún que tendrás el cuerpo de Jennifer López si consumes los productos que ella promociona y que además NO consume realmente.

¿Quién de nosotros quiere estar definido y poder usar el bañador sin ocultar los rollitos?. Hoy en día existen muchos sistemas de entrenamiento para definir, (estar tonificado, rallado). En Lula's Gym se utilizan sistemas de entrenamiento científicamente comprobados que te permiten definir rápidamente, además de no sentirte aburrido en la sala de pesas haciendo siempre el mismo 4x15 (cuatro series de quince repeticiones) durante todo el año.

Esta es la muestra de uno de mis entrenamientos para definir rápidamente

Si quieres conocer de qué trata este entrenamiento que te hará definir rápidamente los músculos, entra YA aquí: http://puki.me/7uBUW y déja tú comentario u opinión debajo del artículo.

Metodo de Intensidad Para Conseguir Hipertrofia Muscular

El término intensidad e hipertrofia muscular son frecuentemente utilizados en el contexto del levantamiento de pesas. Efectivamente para conseguir la hipertrofia hay que trabajar con intensidad para conseguir el incremento en el área transversal del músculo durante el entrenamiento de sobrecarga; lo cual involucra las fibras musculares rápidas, lentas, y en algún porcentaje el aumento en el tejido conectivo no contráctil entre las fibras. Pero ¿cómo trabajamos la intensidad para lograr esa hipertrofia?

DETALLES AQUÍ: http://www.lulasgym.com/site/blog/item/45-el-entrenamiento-hasta-el-fallo.html

¿Qué tipo de cuerpo tienes? Características de los distintos somatotipos

¡¿Pero por qué tengo que tener este cuerpo?!" Seguro que muchas veces nos hemos hecho esta pregunta. Algunos comen mucho y no engordan ni un gramo, otros apenas hacen ejercicio y se mantienen en una aparente buena forma física.

Mucho de esto depende del punto de partida en el que se encuentra nuestro cuerpo, de la forma que tiene; en definitiva, del somatotipo al que pertencemos. ¿Sabes cuál es el tuyo?.

Conócelo clickeando este enlace:

http://www.lulasgym.com/site/blog/item/35-%C2%BFqu%C3%A9-tipo-de-cuerpo-tienes-caracter%C3%ADsticas-de-los-distintos-somatotipos.html

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7 RAZONES PARA TOMAR JUGOS VERDES

7 RAZONES PARA TOMAR JUGOS VERDES

Los  jugos o zumos verdes y los batidos detox son el tema del momento, y lo venden como un milagroso quema grasa, pero la verdad es  que no lo son. Ellos son FACILITADORES EN LA DIGESTIÓN DE LAS GRASAS, son una medicina natural que refuerzan tu sistema inmunológico y combaten a los radicales libres (moléculas que dañan las células y aceleran el proceso de envejecimiento), gracias a la gran cantidad de antioxidantes que tienen estos jugos verdes. Por tanto, la única forma de utilizar la energía de reserva de nuestro cuerpo es  ingiriendo menos calorías de las que gastamos, y haciendo ejercicio aerobio de intensidad media durante 45 minutos en adelante.

Los jugos verdes sólo funcionan adecuadamente como complemento de una dieta de adelgazamiento, debido a que proporcionan muchísimos nutrientes tales como: hierro, magnesio, fósforo, potasio, clorofila, vitamina K, vitamina B, vitamina C...

Si quieres saber más de este artículo CLICKEA ABAJO:

http://www.lulasgym.com/site/blog/42-medicina-natural-jugos-verdes.html

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ESTILOS DE FÓRMULAS PROTEICAS

  En el mercado existen variadas fórmulas de  proteína que ,de acuerdo a su composición ,se adaptan o no a cada individuo. Conoce un poco de ellos y elige tú mejor opción.

• Proteína de Suero de Leche: Son las más populares provenientes de la leche y son proteínas completas que pueden contener lactosa o no.

• Aislados de Proteína: Estas son fórmulas  de proteína más pura que los concentrados de proteína ya que contienen menos azúcar, grasa y más contenido de proteína.

• Proteína  Completa de Leche: Es una proteína completa que contiene caseína y proteína de suero en su proporción natural, aproximadamente 80:20. Por lo que es absorbida lentamente.

si deseas continuar conociendo de los estilos de ellos, clickear abajo 

http://www.lulasgym.com/site/blog/38-estilos-de-f%C3%B3rmulas-proteicas.html

CALCIO Y MAGNESIO. SU RELACIÓN CON EL INSOMNIO

La calidad de tu sueño se puede ver afectada por factores como el estrés, los hábitos de sueño, depresión, el abuso de sustancias y factores nutricionales. Las deficiencias de los minerales calcio y magnesio pueden colaborar a estos problemas.

No obstante, aumentar el consumo de estos dos minerales, ya sea a través de suplementos nutricionales o en ingestas alimenticias con contenidos de ellos puede ayudar a combatir ciertos aspectos del insomnio.

Si quieres leer más sobre el artículo, clickea abajo

http://www.lulasgym.com/site/blog/40-calcio-y-magnesio-para-el-insomnio-2.html

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